Kommt dir das bekannt vor?
Du bemühst dich ausreichend Vitamine zu dir zu nehmen, kaufst viel Obst und Gemüse, nimmst Nahrungsergänzungsmittel, wie Vitamin C zu dir und dennoch ist es dir noch nicht gelungen ohne Erkältungskrankheiten durch Herbst & Winter zu kommen?
Haut, Haare und Nägel sind auf einmal viel trockener und du wüsstest gern die Hintergründe und wie du deinen Körper auf natürlichem Wege unterstützen kannst?
Deine Verdauung ist unregelmäßiger als sonst, einige Speisen verursachen Probleme durch Völlegefühl, Blähungen oder Schmerzen, dein Schlaf ist nicht so fest und durchgängig wie sonst, Gelenkbeschwerden treten verstärkt auf.
Du fühlst dich müder, kommst morgens schwerer hoch, durch Kälteempfinden lassen deine Aktivitäten nach und durch die trübe Jahreszeit ist dein Gemüt nicht so sonnig wie sonst gestimmt?
Wie würde es sich anfühlen, wenn…
Erkältungskrankheiten endlich der Vergangenheit angehören?
Du deine für gewöhnliche auftretenden Beschwerden beheben oder zumindest reduzieren kannst?
Du mit einem besseren Wohlbefinden, mehr Energie und mehr Aktivität durch Herbst & Winter gehst?
Gute Nachrichten! Es ist nicht nur möglich, all das zu erreichen - ich bin den Weg bereits gegangen- und habe dir meine jahrelangen Erfahrungen effektiv in einem Kurs zusammengefasst, damit du DIREKT in die Umsetzung gehen kannst!
Darf ich vorstellen?
In diesem anfängerfreundlichen Selbstlern-Online-Kurs erlernst du Schritt für Schritt wichtige Prinzipien des Ayurveda und ich zeige dir Schritt für Schritt wie du die Prinzipien zur Optimierung deiner Gesundheit in den Alltag integrierst
Die Inhalte
Als Teilnehmer*in des Online-Kurses erhältst du Zugriff auf alle 8 Module mit den dazugehörigen Videolektionen mit Präsentationsfolien. Alle Inhalte bauen Schritt für Schritt aufeinander auf und werden von Woche zu Woche freigeschaltet. Dies bewahrt dich davor, dass du dir ausschließlich die Videos der Reihe nach ansiehst, aber nicht in die praktische Umsetzung gehst. Ayurveda ist ein Lifestyle und lebt von der praktischen Umsetzung. Insofern steht dir eine Woche zur Verfügung dich ganz einem Thema zu widmen, wobei du dies bestenfalls in den weiteren Wochen fortführst. Je aktiver deine Teilnahme ist, desto größer wird dein Nutzen sein.
Du erhältst einen Einblick in die Ayurveda-Gesundheitslehre und erfährst, was du bis zum Modul 2 besorgen müsstest
Nach diesem Modul…
- weißt du worum es sich bei der ayurvedischen Gesundheitslehre handelt, was die ayurvedische Gesundheitslehre von der westlichen Medizin unterscheidet und bekommst eine Einführung in die Dosha-Energien, welche Grundlage des Ayurveda sind
- hast du dich mittels einer Einkaufsliste für den Start des Kurses ausgestattet
- hast du dich anhand der ersten Wochenaufgabe auf den Start in den Ayurveda-Lifestyle vorbereitet
Du lernst wichtige Aspekte über den natürlichen Biorhytmus des Tages und lernst die Zubereitung eines ayurvedischen Frühstücks
Nach diesem Modul…
- hast du gelernt wie du dir dein Frühstück im Herbst & Winter optimalerweise zubereitest
- weißt du, welche Nahrungsmittel du zum Frühstück vermeiden solltest und deren Gründe
- hast du Verständnis darüber erlangt, dass Ayurveda zwischen verschiedenen Konstitutionstypen unterscheidet und die Empfehlungen individuell anzupassen sind
Du lernst welche Nahrungsmittel & Getränke im Herbst förderlich sind und wie dein Abendessen optimalerweise zubereitet sein sollte
Nach diesem Modul…
- hast du gelernt wie du dir dein Abendessen nahrhaft und entsprechend der Jahreszeit gut verdaulich zubereitest
- weißt du, welche Lebensmittel du abends wählen bzw. vermeiden solltest und deren Gründe
- hast du Erfahrungen in der Zubereitung deiner Mahlzeiten unter ayurvedischen, gesundheitsfördernden Aspekten gewonnen
Du erfährst was sich positiv auf dein Wohlbefinden und deinen Alltag in Herbst & Winter auswirkt und was du lieber vermeiden/einschränken solltest
Nach diesem Modul…
- hast du gelernt, was eine ayurvedische, gesundheitsfördernde Morgenroutine ist
- ist dir bewusst, wie dein Tagesablauf strukturiert sein sollte, um Energieverlust entgegenzuwirken
- hast du gelernt, welche Freizeitaktivitäten in Herbst & Winter förderlich sind
In diesem Modul lernst du die positive Wirkung ayurvedischer Öle kennen
Nach diesem Modul…
- weißt du, welche Öle für den Herbst & Winter besonders geeignet sind
- hast du gelernt, welche Wirkung die Öle haben
- bist du mit der Anwendung der Öle vertraut geworden
Nachdem du die Gewürze bei der Zubereitung deiner Mahlzeiten bereits verwendet hast, lernst du hier die gesundheitsfördernde Wirkung der Gewürze und des ayurvedischen Ghee kennen
Nach diesem Modul…
- hast du gelernt, welche Gewürze in Herbst & Winter eingesetzt werden und wofür
- bist du mit den gesundheitsfördernden Wirkungen des ayurvedischen Ghee vertraut geworden
- hast du gelernt was es zu unterschiedlichen Tageszeiten zu berücksichtigen gibt
Yoga optimiert deine Tagesroutine ,hilft dir dein inneres Gleichgewicht zu wahren und minimiert Steifigkeit des Körpers und Gelenkbeschwerden
Nach diesem Modul…
- hast du erfahren wie Yoga nach dem Aufstehen Steifigkeit des Körpers minimiert für ein besseres Wohlbefinden
- hast du erfahren wie du alternativ mit Yoga morgens wacher wirst
- hast du erfahren wie Yoga dir verhilft strukturierter und gelassener durch den Tag zu gehen
Du hast verschiedene Aspekte des Ayurveda-Lifestyle kennengelernt. Jetzt heißt es dran bleiben und so viel wie möglich in deinen Alltag zu integrieren. Hierfür stehen dir die verbleibenden Wochen bis in den Februar hinein zur Verfügung.
Da ist noch mehr!
Diese Boni erhältst du gratis dazu!
BONUS #1
Dosha-Analyse
Ein Eingangs-Fragebogen gibt dir Anhaltspunkte hinsichtlich deiner eigenen individuellen Konstitution, was dir hilft, die Empfehlungen des Kurses leichter auf dich individualisiert anzupassen.
BONUS #2
Rezeptvorschläge
Der Kurs enthält einige für die Jahreszeit geeignete Rezeptvorschläge, sodass du ohne weitere Recherchen in die Umsetzung starten kannst.
BONUS #3
Workbook
Ein liebevoll gestaltetes Workbook unterstützt dich bei der Umsetzung der Wochenmodule und erinnert dich an wichtige, umzusetzende Aspekte.
Hey, ich bin Sandra!
Ich bin Ayurveda-Coach & Yoga-Lehrerin aus Leidenschaft und deine Trainerin in diesem Onlinekurs.
Selbst war ich über viele Jahre von verschiedenen Beschwerden geplagt. Schlafprobleme, Ausgezehrtheit durch Stress, wiederkehrende starke Kopfschmerzen, Bauchschmerzen/Durchfall, Menstruationsprobleme, Akne, Haarausfall, Schuppen sowie Knieschmerzen – die Liste ist lang…
Dank Yoga und Ayurveda fühle ich mich heute (Ü40) so fit, vital und beschwerdefrei wie nie zuvor. Seit ich Ayurveda in mein Leben integriert habe, bin ich nicht mehr krank gewesen und die Symptome gehören der Vergangenheit an.
Unendlich dankbar und voller Begeisterung für das Wissen, welches ich erhalten habe, unterstütze ich dich gern auf deinem Weg zu mehr Vitalität und Lebensfreude.
Ayurveda zeichnet sich u.a. dadurch aus, dass du im Einklang mit der Natur – also auch mit den wechselnden Jahreszeiten- lebst und deine Gewohnheiten entsprechend anpasst.
„Die Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. “ (Arthur Schopenhauers).
Häufig gestellte Fragen
Was bekomme ich, wenn ich mich anmelde?
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Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
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