Firmenyoga am Morgen oder als bewegte Mittagspause bietet zahlreiche Vorteile und die gesundheitsfördernde Wirkung von Yoga ist zwischenzeitlich hinlänglich bekannt und wird u.a. von Krankenkassen empfohlen.
Schließlich eignet sich Firmenyoga hervorragend um ausgeglichen und mit Fokus in den Tag zu starten oder als aktive Mittagspause, um den Körper zu mobilisieren und mit einem „Break“ eine kleine Auszeit zu nehmen, um mit neuer Energie und klarem Kopf in die zweite Arbeitshälfte zu starten. Dabei bleibt es sich gleich, ob du lange am Schreibtisch sitzt oder vielleicht regelmäßig zu tragen hast – der Körper benötigt ausgleichende Haltungen, um beweglich zu bleiben, Schmerzen vorzubeugen und dauerhafte Fehlhaltungen nicht entstehen zu lassen. Dabei muss es sich nicht immer um schweißtreibenden Sport handeln. Um Schmerzen vorzubeugen, ist ein Faszien-Training, wie dehnen, unerlässlich.
Diese 5 gesundheitsfördernden Wirkungen von Firmenyoga solltest du kennen:
Verspannungen lösen
Nach einigen Stunden einseitiger Haltung und insbesondere auch morgens nach dem Aufstehen fühlen wir uns vielfach steif, unbeweglich und eine Fehlhaltung schleicht sich leicht ein. Wenn sich der Körper nicht geschmeidig anfühlt, wirkt sich dies auch auf das Wohlbefinden aus und und durch weitere einseitige Haltungen/Belastungen können ggfls. Schmerzen entstehen. Insofern ist es eine Wohltat für den Körper Verspannungen durch Yoga zu lösen, Bewegung in die Wirbelsäule zu bekommen und den gesamten Körper zu dehnen.
Optimistisch durch Yoga
Yoga am Morgen hilft dir dich positiv für den Tag und mit Fokus auszurichten. Die Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemtechniken) wirken nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf den Geist. Nach einer Yogastunde fühlen wir uns ausgeglichen und zufrieden, manchmal auch wie neu geboren. Mit welchen Gedanken und Gefühlen wir in den Tag starten, wirkt sich auf den weiteren Tagesverlauf aus. Mit Optimismus und Elan bringt der Tag nicht nur mehr Freude, sondern wir sind auch produktiver und erfolgreicher in unserem Tun. Insofern lohnt es sich mit Firmenyoga in den Tag zu starten oder neue Energie in einer bewegten Mittagspause zu gewinnen 😉
Verbesserung der Körperhaltung
Bedingt durch unsere regelmäßigen Tätigkeiten im Alltag hat sich vielfach eine nicht optimale Körperhaltung eingeschlichen, welche oftmals von den Betroffenen gar nicht wahrgenommen wird. Die Körperhaltung mag vielleicht nicht aufrecht sein, die Schultern hängen ggfls. nach vorn, werden zu den Ohren hochgezogen oder die Ausrichtung des Kopfes hat sich nach vorn verschoben. Yoga schult, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und an der Körperhaltung zu arbeiten. Indem das Bewusstsein für eine korrekte Körperhaltung geschult wird, fällt es leichter, eingeschlichene Fehlhaltungen zu korrigieren.
Entspannung
Es muss ja nicht täglich das Essen mit den Kollegen in der Kantine sein. Auch wenn ein gemeinsamer Austausch wichtig ist, teamfördernd wirkt und Kontakte auch abteilungsübergreifend ermöglicht, ist ein „resetten“ meist nicht möglich. Wenn du regelmäßig Yoga praktizierst, lernst du, schneller in die Entspannung zu kommen. Gerade in stressigen, arbeitsintensiven und herausfordernden Phasen ist es wichtig, eine kleine Auszeit einzubauen. Eine bewegte Mittagspause stellt eine kurze Auszeit vom Tagesgeschehen dar und hilft dir wieder mehr in deine innere Mitte zurückzufinden. Dies beugt auch Gereiztheit und anderem stressbedingtem Verhalten vor und kommt somit nicht nur einem selbst, sondern auch den zwischenmenschlichen Kontakten zu Gute.
Verbesserung der Konzentration
Yoga vor der Arbeit unterstützt dabei die bevorstehenden Aufgaben fokussiert anzugehen oder ein mögliches Gedankenkarussell in der Mittagspause zur Ruhe zu bringen. Durch die kurze Auszeit und Bewegung wirst du wieder klarer im Kopf und kannst deinen Fokus neu setzen. Abstand zu gewinnen ist um so wichtiger, wenn die Lösung noch nicht parat ist und um Themen aus einem anderen Blickwinkel betrachten zu können. Mit unvoreingenommenen frischen Kopf lässt sich die zweite Arbeitshälfte mit neuer Energie angehen.
Fazit
Firmenyoga bietet eine Win-Win-Situation: Es leistet einen Beitrag zur Unterstützung der Gesundheit & Zufriedenheit der Mitarbeiter und fördert die Produktivität.
