Die dunkle Jahreszeit bringt kühle und regnerische Tage mit sich und die Notwendigkeit, unseren Körper warm und behaglich zu halten. Erfahre, warum es wichtig ist, in diesen kühleren Monaten kalte Getränke und Mahlzeiten zu vermeiden und wie du mit gesunden Rezepten für den Herbst und Winter dein Immunsystem und deine Abwehrkräfte auf natürliche Weise unterstützt und somit dein Wohlbefinden in der kalten Jahreszeit steigern kannst.
Besseres Wohlbefinden in Herbst & Winter #1 – Vermeide Rohkost
Kaltes Gemüse und Obst verstärken das Unwohlsein in der kühleren Jahreszeit und dein Körper kann die hierin enthaltenen Nährstoffe auf diese Weise nicht richtig verwerten. Stattdessen solltest du warme Mahlzeiten und Getränke konsumieren und für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten saisonale Lebensmittel verwenden, welche deinen Körper nähren und mit den benötigten Nährstoffen zur Stärkung des Immunsystems versorgen.
Besseres Wohlbefinden in Herbst & Winter #2 – Gewürze zur Stärkung des Immunsystems
Es gibt nicht nur Salz, Pfeffer, Chili und Knoblauch 😉 Die gesundheitsfördernde Wirkung von Gewürzen ist im Ayurveda seit Jahrtausenden hinlänglich bekannt und findet in anderen Ländern weitaus mehr Beachtung. Gewürze, wie z.B. Zimt, Nelken, Pippali, Kreuzkümmel, Ingwer, Kurkuma, Ajwain, Bockshornklee sind optimal zur Zubereitung gesunder Rezepte in Herbst & Winter geeignet und stärken die Immunabwehr, wirken schleimlösend und antiviral zur Vorbeugung von Erkältungs-und Viruserkrankungen.
Besseres Wohlbefinden in Herbst & Winter #3 – Trockene Nahrung meiden
In Herbst und Winter neigt der Körper zu Trockenheit von Haut, Haaren, Nägeln und auch Gelenken. Um so wichtiger ist es, dass du trockene und häufig verwendete Nahrungsmittel, wie Brot, Brötchen, Knäckebrot, Zwieback reduzierst und vor allem auch regelmäßig gesunde Fette, wie Öle und Ghee bei der Zubereitung gesunder Mahlzeiten verwendest, um deinen Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Besseres Wohlbefinden in Herbst & Winter #4 – Auf kalte Getränke verzichten
Warme Getränke, wie frisch zubereiteter Ingwertee, Pfefferminztee, Kamillentee oder sonstige Kräutertees schenken dir wohlige Wärme zur Aufrechterhaltung deines Wohlbefindens in Herbst und Winter und unterstützen dein Immunsystem. Bereite dir regelmäßig auch einmal eine goldene Milch mit Gewürzen zu, welche dich in der kälteren Jahreszeit ebenfalls nährt. Dieses gesunde Rezept für den Herbst und Winter findest du hier in einem meiner weiteren Blogartikel.
Fazit
Gib´deinem Körper die Unterstützung, die er benötigt – dann arbeitet dein Immunsystem für dich und du kannst Erkältungs-und Viruserkrankungen vermeiden 💪. Der Herbst und Winter bieten eine Fülle an saisonalen Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen sind und sich vielseitig für die Zubereitung gesunder Rezepte eignen. In meinem E-Book erfährst du wie du mit Gemüse und Obst der Saison und der richtigen Art der Zubereitung deinen Körper optimal versorgen kannst, um gesund und vital durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
Hier kommst du zu meinem Rezept-Guide für ein besseres Wohlbefinden in Herbst und Winter https://im-einklang-hamburg.com/rezept-guide/.
