Immunsystem in Herbst und Winter stärken – gewusst wie!

Die dunkle Jahreszeit bringt kühle und regnerische Tage mit sich und die Notwendigkeit, unseren Körper warm und behaglich zu halten. Erfahre, warum es wichtig ist, in diesen kühleren Monaten kalte Getränke und Mahlzeiten zu vermeiden um das Immunsystem zu stärken und wie du mit vegetarischen Rezepten deine Abwehrkräfte auf natürliche Weise unterstützt und somit dein Wohlbefinden in der kalten Jahreszeit steigern kannst.

Abwehrkräfte stärken #1 – Vermeide Rohkost

Kaltes Gemüse und Obst verstärken das Unwohlsein in der kühleren Jahreszeit und dein Körper kann die hierin enthaltenen Nährstoffe auf diese Weise nicht richtig verwerten. Stattdessen solltest du warme Mahlzeiten und Getränke konsumieren und saisonale Lebensmittel für die Zubereitung vegetarischer Rezepte verwenden, welche deinen Körper nähren und mit den benötigten Nährstoffen versorgen und gleichzeitig das Immunsystem stärken.

Warme Mahlzeit für ein besseres Wohlbefinden in Herbst & Winter

Gesund durch Herbst & Winter #2 – Verwende gesundheitsfördernde Gewürze, um dein Immunsystem zu stärken

Es gibt nicht nur Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Chili und Knoblauch 😉 Die gesundheitsfördernde Wirkung von Gewürzen ist im Ayurveda seit Jahrtausenden hinlänglich bekannt und findet in anderen Ländern weitaus mehr Beachtung. Gewürze, wie z.B. Zimt, Nelken, Pippali, Kreuzkümmel, Ingwer, Kurkuma, Ajwain und Bockshornklee sind optimal zur Zubereitung vegetarischer Rezepte im Herbst & Winter geeignet und stärken die Immunabwehr, wirken schleimlösend und antiviral zur Vorbeugung von Erkältungs-und Viruserkrankungen.

Gewürze zur Stärkung des Immunsystems

Besseres Wohlbefinden in Herbst & Winter #3 – Trockene Nahrung meiden

In Herbst und Winter neigt der Körper zu Trockenheit von Haut, Haaren, Nägeln und auch Gelenken. Um so wichtiger ist es, dass du trockene und häufig verwendete Nahrungsmittel, wie Brot, Brötchen, Knäckebrot, Zwieback reduzierst und vor allem auch regelmäßig  gesunde Fette, wie Öle und Ghee bei der Zubereitung vegetarischer Rezepte verwendest, um deinen Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Ghee zur Zubereitung gesunder Rezepte in Herbst und Winter

Abwehrkräfte stärken #4 – Auf kalte Getränke verzichten

Warme Getränke, wie frisch zubereiteter Ingwertee, Pfefferminztee, Kamillentee oder sonstige Kräutertees schenken dir wohlige Wärme zur Aufrechterhaltung deines Wohlbefindens in Herbst und Winter und stärken dein Immunsystem. Insbesondere Ingwer und auch Kamille enthält wertvolle Inhaltsstoffe, welche deine Immunabwehr unterstützen. Bereite dir regelmäßig auch einmal eine goldene Milch mit Gewürzen zu, welche dich in der kälteren Jahreszeit ebenfalls nährt. Dieses schnelle Rezept für den Herbst und Winter findest du hier in einem meiner weiteren Blogartikel.

Wärmende Getränke für ein besseres Wohlbefinden in der kalten Jahreszeit

Fazit

Gib´deinem Körper die Unterstützung, die er benötigt – dann arbeitet deine Immunabwehr für dich und du kannst Erkältungs-und Viruserkrankungen vermeiden 💪. Der Herbst und Winter bieten eine Fülle an saisonalen Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen sind und sich vielseitig für die Zubereitung vegetarischer Rezepte eignen. In meinem E-Book erfährst du wie du mit Gemüse und Obst der Saison und der richtigen Art der Zubereitung deinen Körper optimal versorgen kannst, um mit einer gestärkten Immunabwehr gesund und vital durch die kalte Jahreszeit zu kommen. 

Hier kommst du zu meinem Rezept-Guide um dein Immunsystem in Herbst und Winter zu stärken https://im-einklang-hamburg.com/rezept-guide/.

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Hey, ich bin Sandra!

Als ausgebildete Yogalehrerin und ayurvedische Gesundheits- und Ernährungsberaterin unterstütze ich dich bei sämtlichen Themen für ein besseres Wohlbefinden, zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und zur Förderung der Entspannung.

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