Den Begriff Ayurveda haben die meisten sicherlich schon gehört, verbinden diesen meist jedoch mit dem Wellness-Bereich bzw. mit Massagen aus dem asiatischen Raum. Falsch ist dies grundsätzlich nicht, da Massagen fester Bestandteil des Ayurveda sind. Allerdings ist Ayurveda so viel mehr. Was also ist Ayurveda genau? Ayurveda bedeutet übersetzt die Wissenschaft vom langen und gesunden Leben (gesund = erweiterte Übersetzung) und ist die älteste bekannte Form der (Gesundheits-) Selbstfürsorge und Heilkunde auf der Welt und wurde vor etwa 5000 Jahren in Indien begründet. Im Sinne ganzheitlicher Gesundheit wird angestrebt Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht zu halten, was die Grundlage für Gesundheit ist. Insofern ist Ayurveda nicht ausschließlich auf den Körper bzw. physische Symptome beschränkt, sondern betrachtet den Menschen mit seinen individuellen Lebensumständen vielmehr als Ganzes. Symptome wie Schmerzen, Erkrankungen, mangelnde Lebensfreude stellen eine Aufforderung zur Veränderung dar. Somit ist Ayurveda eine gesunde Lebensweise mit ganzheitlichem Ansatz.
Ayurveda setzt sich aus folgenden Säulen im Sinne einer gesunden Lebensweise zusammen:
Was ist Ayurveda – # Ernährungstherapie
Für eine gesunde Lebensweise nimmt die Ernährung eine ausschlaggebende Rolle ein. Ayurveda sieht eine natürliche Ernährungsform vor, d.h. weitestgehender Verzicht auf Fertigmahlzeiten und fertig produzierte Lebensmittel. Die Qualität der Nahrungsmittel spielt eine große Rolle (möglichst Bio-Qualität) sowie saisonale und möglichst regionale Produkte. Die Mahlzeiten sollten möglichst selbst zubereitet werden und werden u.a. den Jahreszeiten angepasst. Schließlich trägst du auch nicht das ganze Jahr über kurze Kleidung bzw. Wintermantel 😉. Im Ayurveda stellt sich immer die Frage, was nährt den Körper und was benötigt er aktuell um im Gleichgewicht zu bleiben.
Was ist Ayurveda – # Kräutertherapie
Gewürze & Kräuter nehmen im Ayurveda eine große Rolle ein und sind essentiell, um gesund zu bleiben. Ganz nach dem Motto „Alles was wir brauchen um gesund zu bleiben, hat uns die Natur reichlich geschenkt“ (Sebastian Kneipp) sollen diese regelmäßig entsprechend der Jahreszeit & des Konstitutionstyps in Mahlzeiten & Getränke integriert werden und sind somit fester Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Gewürze und Kräuter können z.B. verdauungsfördernde oder reinigende Wirkung haben, über wärmende oder kühlende Eigenschaft verfügen, antiviral oder entzündungshemmend wirken.
Was ist Ayurveda – # Manuelle Therapie (Massagen)
Ayurveda kennt eine Reihe von manuellen Anwendungen (Massagen). Es gibt z.B. die klassische Abhyanga (Ganzkörpermassage), Shirodhara (Stirnölguss) und Pinda Sveda (Kräuterstempelmassage). Diese Massagen haben gemeinsam, dass viel warmes Öl verwendet wird, was einen wohligen, ausgleichenden und entspannenden Effekt mit sich bringt. Kräuter und Öle sollen weiterhin ihre gesundheitsfördernde Wirkung entfalten, indem sie in den Körper einziehen. Im Ayurveda gibt es aber auch Trockenmassagen, wie Udvartana (Pulvermassage) oder Garshan (Trockenmassage mittels Handschuh), welche andere Wirkung erzielen, wie einen reinigenden, entgiftenden Effekt bzw. Anregung von Durchblutung, Lymphe und Stoffwechsel. Ja nachdem, welche Wirkung erzielt werden soll, werden die Anwendungen also dem individuellen Bedarf angepasst. Für eine gesunde Lebensweise empfiehlt der Ayurveda regelmäßige Anwendungen.
Was ist Ayurveda noch? # Entgiftungsverfahren
Ayurvedische Entgiftungsverfahren wie Panchakarma können dazu beitragen, angesammelte Toxine zu beseitigen, die Verdauung zu verbessern und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Es ist quasi das Herzstück der Ayurveda-Medizin unter professioneller Aufsicht. In der ersten Phase wird der Körper zunächst auf die Reinigung vorbereitet. Die eigentliche Reinigungsphase beginnt mit einem von fünf möglichen Ausleitungsverfahren. Der Ayurveda-Arzt entscheidet aufgrund seiner Diagnose darüber, welches Verfahren bei dem jeweiligen Patienten zur Anwendung kommt. Der erste Tag nach der Reinigung ist dann ein Ruhetag, damit sich der Körper von den Strapazen der Ausleitung erholen kann. Ergänzend unterstützen Massagen die Ausleitung. Leicht verdauliche ayurvedische Kost ist jetzt essentiell, da der Körper noch geschwächt ist. Für eine Panchakarma Kur ist Zeit und Ruhe einzuplanen. Daher geht diese über einen Zeitraum von i.d.R. 7-10 Tagen. Teilnehmer berichten, sich im Anschluss wie neu geboren zu fühlen.
Was ist Ayurveda darüber hinaus noch? # Psychologische Therapie
Erkrankungen müssen nicht immer eine körperliche Ursache haben. Ganzheitliche Gesundheit setzt voraus, dass Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht sind. Wenn wir uns zu viele Gedanken um Situationen, Vergangenes und die Zukunft machen, kann unser Geist nicht zur Ruhe kommen. Es entsteht ein Ungleichgewicht und stressbedingte Symptome zeigen sich. Ist dieser Zustand anhaltend, manifestieren sich Krankheiten. Ähnlich verhält es sich, wenn wir von Groll & Zorn nicht in Frieden loslassen können. Wir verhärten innerlich und die innere Anspannung führt zu Verspannungen oder auch zu entzündlichen Erkrankungen. Tragen wir negative Glaubenssätze in uns, trauen wir uns selbst nicht genug zu oder fühlen uns nicht gut genug, führen ein Leben gemäß den Erwartungen anderer, dann leidet unsere Seele, da wir uns nicht mit uns selbst und anderen verbunden fühlen und unser Potential, unser wahres Selbst nicht leben. Es mangelt an Sinnhaftigkeit. Insofern ist das Auseinandersetzen mit sich selbst im Rahmen einer gesunden Lebensweise wichtiger Bestandteil des Ayurveda. Gesunde Selbstfürsorge ist essentiell, um Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht zu halten und gesund zu werden und zu bleiben.
Fazit
Was ist Ayurveda zusammengefasst? Ayurveda fließt im Sinne einer gesunden Lebensweise in verschiedene Lebensbereiche ein, und ist somit Lebensstiloptimierung. Um so mehr du die Prinzipien des Ayurveda in dein Leben integrierst, um so mehr profitieren Körper, Geist und Seele von dieser Lebensweise und erhöhen die Wahrscheinlichkeit bis ins hohe Alter gesund zu bleiben. Ayurveda wirkt sich also nicht nur durch Wohlbefinden im gegenwärtigen Moment aus, sondern hat -regelmäßig angewandt- eine nachhaltige ganzheitliche Wirkung auf deine Gesundheit!
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