Es ist so essentiell wichtig, regelmäßig einen sanften Detox für den Körper vorzunehmen, um den Körper durch entschlacken in Balance zu halten und die Gesundheit aufrecht zu erhalten. Aufgrund unserer heutigen Lebensgewohnheiten sind unsere Organe überlastet. Fertiggerichte enthalten viel Salz & Zucker, künstliche Aromen, Geschmacksverstärker & Konservierungsstoffe. Zuckerhaltige Getränke, Alkohol, Tabletten & Antibiotika, chemische Stoffe in Kosmetika & Reinigungsartikeln setzen unserem Organismus ebenfalls zu, sodass ein regelmäßiges entschlacken des Körpers angeraten ist. Der Frühling eignet sich optimal für einen Ayurveda Detox, da wir uns gleichzeitig auch von überflüssigen Pfunden befreien können.
So kannst du einen Ayurveda Detox für den Körper von zu Hause vornehmen:
#1 Verdauung unterstützen – Nimm´leichte Mahlzeiten zu dir
Vermeide schwere, deftige und süße Mahlzeiten sowie Frittiertes und Fleisch-/Wurstwaren. Je leichter die Mahlzeiten verdaulich sind, umso mehr kannst du deine Verdauung unterstützen, sodass der Körper die Möglichkeit für einen Detox hat. Gerichte mit gedünstetem Gemüse, Currys und Gemüsesuppen sättigen und entlasten deinen Körper zugleich.
#2 Konsumiere warme Mahlzeiten für den Ayurveda-Detox
Eine wichtige Kernbotschaft aus dem Ayurveda lautet „Wenn du nicht kochst, muss dein Körper die Arbeit übernehmen“. Gekochte Mahlzeiten sind leichter verdaulich und somit Detox für den Körper. Für einen Frühlings-Detox solltest du daher vormittags, mittags und abends warme Mahlzeiten zu dir nehmen, um deine Verdauung zu unterstützen. Anstatt vormittags Brot, Brötchen oder Müsli ist ein Porridge die richtige Wahl und mittags sowie abends ebenfalls warm zubereitete Mahlzeiten anstatt einem Rohkost-Salat, um deine Verdauung anzuregen.
#3 Gewürze können deine Verdauung anregen und haben einen Detox-Effekt auf den Körper
Pippali, Kreuzkümmel, Ingwer, Zimt und Senfkörner regen deine Verdauung an und helfen somit beim entschlacken des Körpers. Diese Gewürze sind daher optimal für den Frühlings-Detox geeignet und haben zugleich innerlich wärmende Eigenschaften für ein besseres Wohlbefinden in der nasskalten Jahreszeit.
#4 Bitterstoffe dürfen im Ayurveda Detox im Frühling nicht fehlen
Gemüse, wie Ruccola, Radicchio, Chicorée, Mangold und Spinat solltest du jetzt regelmäßig in deine Mahlzeiten integrieren. Die enthaltenen Bitterstoffe unterstützen die Gallen- und Leberfunktion, haben eine blutreinigende Wirkung und damit einen Detox-Effekt auf den Körper.
#5 Anregen der Verdauung durch Intervallfasten sollte Bestandteil eines Ayurveda Detox sein
Indem du die erste Mahlzeit möglichst spät und die letzte Mahlzeit möglichst früh einnimmst, kannst du deine Verdauung unterstützen und anregen. Der Zeitraum von mindestens 12 Stunden ohne Nahrungsaufnahme, nach Möglichkeit länger, führt dazu, dass der Darm sich reinigen und entschlacken kann und ein Detox-Effekt für den Körper entsteht.
#6 Bewegung regt die Verdauung an
Bewegung wirkt sich positiv auf die Darmtätigkeit aus. Dies ist somit ein weiterer Baustein, um die Verdauung anzuregen. Sofern du kreislaufanregenden Ausdauersport, wie joggen oder auch Workouts, wie Zumba oder Box-Workout wählst, förderst du zusätzlich den Fettstoffwechsel und unterstützt damit den Frühlings-Detox.
#7 Yoga-Drehhaltungen stimulieren die Organe und unterstützen den Detox für den Körper
Viele Haltungen im Yoga sorgen nicht nur für mehr Beweglichkeit, sondern wirken sich auch positiv auf die inneren Organe aus. Optimal geeignet sind hierfür z.B. Yoga-Twists, aber auch Dhanurasana (der Bogen). Daher ist Yoga eine optimale Ergänzung während eines Ayurveda Detox und findet i.d.R. auch in Kombination während einer Ayurveda Panchakarma Kur statt.
Fazit
Mit deiner Gesundheit wirst du dich immer auseinandersetzen müssen. Entweder präventiv oder wenn sich eine Krankheit manifestiert hat. Welchen Weg wählst du? 😉
Damit du einen Ayurveda Detox für den Körper von zu Hause vornehmen kannst, habe ich einen „Fahrplan“ in Form eines Frühlings-Detox ganz ohne hungern zusammengestellt.
